夏のフィットネスといったら、舞台はやっぱりプールでしょう。
そのプールでも、最近は泳ぐばかりでなく、いろいろな利用法が広がっています。
水の浮力や抵抗を利用して、無理なく運動効果を上げることができるプール活用法を
ご紹介しましょう。

　泳ぎが苦手な人でも「これならできる！」というプール活用法は、水中ウオーキングです。
水の浮力のおかげで、陸上ではできないようなダイナミックな歩き方ができます。
何よりいいのは、腰や膝に故障をかかえていたり肥満あるいは体重が多いために陸上では
長く続けて歩けない人でも、体への無理な負担をかけることなく歩けることでしょう。

　水中ウオーキングは本当は胸くらいの水深のところで歩くとよいのですが、慣れないうちは
深いとバランスをくずしやすいので、浅いところで、陸上で普通に歩くように始めてみましょう。
水の抵抗で腰を反らせてしまうとかえって腰痛の原因になります。
腰を反らせないよう、腹筋を意識して心もち前傾姿勢で歩くとよいでしょう。
慣れてきたら胸くらいの深さのところで、水中ウオーキングを行ってみてください。

やっぱり夏はＰｏｏｌですね！！

フィットネス以外でも遊びに行きたいです（笑）

平日の夜ともなると元気一杯の会社員、OLさんたちで賑います。

この時間帯（平日夜の19時以降の遅い時間帯）は、割とハードなプログラムが中心に組まれています。

ストレス発散のため、また、美容・ダイエットのため、運動不足解消のため、休日のスポーツのため
体を鍛えるため等、目的は多種多様にわたっています。
（特にゴルフのための体つくりなどが多いですね）

学生時代の体育会系クラブ感覚で来る人も割りといらっしゃるのでしょう。
なまった体を鍛えなおしたいという人は男性に特に多いです。

新陳代謝が年々減っていきますし、日中動く量も20代の頃と違い少なくなってきていますので
同じだけ食べると、どうなるか結果は目に見えて明らかです。