メタボ　の判断基準って・・・？

『メタボリックシンドローム』

皆さんも聞いたことがある言葉だと思います。

流行語にも輝いた言葉ですが、『メタボ』の判断基準をご存知ですか？


①内臓脂肪が100平方センチメートル以上
②腹囲が男性の場合が85センチメートル以上
 　女性の場合は90センチメートル以上

上記２点に該当する方はメタボの疑いがあります。

もちろんこれだけでは判断できませんが
・血圧や血糖値が高いかどうか
・HDLコレステロール（善玉コレステロール）が低くないか
などが重要になってきます。

メタボにならないためにもしっかりと運動する事が重要となってきます。

ランニングやマシーンを使ってトレーニングするのはもちろんのこと、
意外にウォーキングでもしっかりと内臓脂肪を減らすことができます。

内臓脂肪なんてなかなか減らないと思われいる方が多いかもしれませんが、
実は皮下脂肪よりも比較的効果が出やすいと言われています。

目に見えて痩せる、というのは効果が出るまでに時間がかかりますが
内臓脂肪に関しては、数値として結果が出るまでにそこまで時間がかからないと思います。

フィットネスでストレス発散ができ
自分の体のためにもなる。

一石二鳥ですね♪