2009年4月アーカイブ

人が肥満であるという状態はどういう状態のことを指すのでしょうか？
どのレベル以上が肥満で、どこまでであれば肥満で無いというのは
漠然としたイメージとしてみんなが持っています。

肥満を計る基準は何通りもあります。

たとえば、よく耳にするＢＭＩ（※）もその１つです。
しかし、ＢＭＩ数値が高いからと言って一概に肥満だとは言えません。

一般的に肥満の定義とは、体に必要以上の脂肪がついている状態を言います。
つまり、基礎代謝と運動によるエネルギー消費以上に、食事からのカロリー摂取が多い
という生活が続けば、余分なエネルギーが脂肪となり、体に蓄積されていくのです。
この蓄えられた脂肪は、中性脂肪という形で蓄えられます。

「基礎代謝と運動によるエネルギー消費以上に、食事からのカロリー摂取が多い」という
部分ですが、カロリーの摂取に関しては、物を口から取り入れる以外には発生しません。

つまり、肥満の原因としては、「必要以上のカロリー摂取」によるものが
ほとんどの原因を占めるといっても過言ではありません。

肥満対策の要素は下記３点あります。

①自分の基礎代謝量を知る
②食事のカロリー・バランスを考える
③運動をする（有酸素運動など）

いたってシンプルですが、なかなか継続するとなると簡単ではありません。


昨今のフィットネスクラブでは、InBody（フィットネスクラブによって名称は異なります）という
自分の体の体脂肪率・脂肪量・筋肉量・基礎代謝量などを測定できる機械があります。

またその結果をもとに個別のトレーニングメニューも考えてくれます。

自分１人では継続が難しいことも、フィットネスクラブなどの環境に行けば
楽しみを見出し、継続することが現実的になります。

今の時期はどのフィットネスクラブも「春のキャンペーン」を行っています。
また春は「スタートの季節」です。

自分の体を知る、よい機会かもしれませんね。
（実は私もこの春、フィットネスクラブに入会しました・・・笑）


※ＢＭＩ
ボディ・マス・インデックスの略で、体重（ｋｇ）÷身長（m）2で求められます。
もっとも健康的な指数は、男女とも22と言われています。

 

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